कफ (Cough) और खांसी से अब हो जाइए दूर, आइए जानते हैं कंट्रोल करने के तरीके

जुकाम एक ऐसी समस्या है, जिससे काफी लोग परेशान रहते है। जब तक यह समस्या बनी रहती है, तब तक आप काफी परेशान रहते है. इसलिए जुकाम से निजात पाने के लिए उपचार के बारे में जानना जरुरी है. जुकाम, कफ, खांसी की समस्या आपको सर्दी लगने के कारण होती है. जब हमें सर्दी लगने के कारण जुकाम हो जाता है।

हम जानते है कि इसे दूर करने के लिए गर्म पानी का सहारा लेते है. या गर्म पानी में नमक डालकर गरारे करते है। लेकिन खांसी के अलावा भी ऐसे कई कारण हैं, जिनसे आपको कफ की समस्या होती रहती रहती है. कफ खांसते वक्त आपके गले से निकलने वाला चिपचिपा पदार्थ होता है। लेकिन थोड़ी मात्रा में कफ होना सामान्य समस्या हो सकती है, लेकिन अगर आपको यह बहुत लंबे समय से इस बीमारी से ग्रसित है तो आपको इस पर गंभीरता से ध्यान देना चाहिए।

आइए जुकाम के बारे में जाने क्यों होता है इससे कफ?

आप जानते है कि “कफ या बलगम एक गाढ़ा और चिपचिपा पदार्थ के रूप में होता है। यह श्वसन प्रणाली यानी respiratory system, यह विशेष रूप से फेफड़ों और श्वसन नाल की म्यूकस मेंब्रेन (Membrane) से निर्मित होता है। यह सांस लेने में और जलन पैदा करने वाले तत्वों से शरीर की रक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। क्योंकि आपकी सेहत के लिए कफ का बनना थोड़ी मात्रा में जरूरी है. यह श्वसन प्रणाली की सुरक्षा करता है.

डॉ के मुताबकि “कफ बैक्टीरिया (bacteria) और वायरस (viruses) जैसे हानिकारक सूक्ष्मजीवों को रोक कर उनके खिलाफ एक सुरक्षात्मक बैरियर के रूप में अपना कार्य करता है। इन सब बिमारियों को श्वसन प्रणाली के बहुत अंदर तक जाने से रोकने में मदद मिलती है

जानिए नियंत्रित करने के उपाय

1- सबसे पहले आप हाइड्रेटेड रहें, क्योंकि भरपूर पानी पीने से बलगम को पतला करने में मदद करता है, जिससे इसे शरीर से बाहर निकालने में आसान हो जाता है।

2- अपने बेडरूम में ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करें, इससे हवा में नमी हो सकती है और गले और नाक के सूखेपन को कम करने में मदद सकती है।

3- सबसे पहले जलन पैदा करने वाले पदार्थों से बचें और धूम्रपान न करें और किसी भी तरह के श्वसन संबंधी परेशानी जैसे तेज इत्र या धुएं से दूर रहे ताकि इससे आप निजात पा सके.